Sich selber zu helfen, bedeutet aus eigener Kraft den Alltag wieder bewältigen zu können, und nach und nach die problematischen Symptome abbauen zu lernen.
Erfolgreich bin ich damit dann, wenn ich mich an die Situation erinnern kann, ohne dass ich daran „kleben“ bleibe und das traumatische Geschehen mental wiedererlebe.

Im Folgenden finden Sie Übungen, mit deren Hilfe Sie es schaffen können, belastende Erinnerungen zeitweise zu unterbrechen. Dies ist eine wihtige Vorausetzung dafür, dass Sie in eine erste Selbstkontrolle und Beruhigung gelangen können. 

In dem folgenden Text Aufklärung zeige ich Ihnen, wozu welche Übungen eingesetzt werden können. 

Im Anschluß lernen Sie die Distanzierungsübungen kennen, die Ihnen eine erste Hilfe im Wiedergewinn Ihrer Kontrolle bieten können.